Vegetarier & Veganer

Nahrungsergänzungsmittel für Veganer kaufen

Welche Vitamine für Veganer besonders wichtig sind

Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährung. Neben den vielen positiven Eigenschaften gegenüber Mensch und Natur, kann es hin und wieder zur Unterversorgung an wichtigen Nährstoffen kommen. Ob vegane Ernährung Nahrungsergänzung notwendig macht? Nicht unbedingt, aber es kann eine Unterversorgung ausgleichen. Wir erklären Ihnen, wie Sie als vegan lebende Frau oder Mann dem entgegenwirken können. Schauen Sie sich unsere Top-Produkte für Veganer an!

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VITAMIN B 50 Complex Time Released

VITAMIN B 50 Complex

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  • Enthält das vollständige Spektrum der B-Vitamine
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BIO GELENK VITAL

BIO GELENK VITAL

ab 19,99 €
(55,53 € / 100 g)
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  • Hoch dosierte Tabletten mit Teufelskrallenextrakt, Hagebuttenpulver und Vitamin C aus Acerola
  • Für funktionierende Gelenke*
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BIO VITAMIN K

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VITAMIN K2 - 200mcg

VITAMIN K2 200 µg

ab 14,99 €
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BIO VITAMIN B12

BIO VITAMIN B12

19,99 €

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Inkl. 9% MwSt.
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BIO BIOTIN

BIO BIOTIN

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BIO ASTAXANTHIN & SELEN

BIO ASTAXANTHIN & SELEN

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GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT 1200 BIO - 250ml

GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT + Vitamin C 1200 BIO - 250ml

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GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT 1200 BIO - 50ml

GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT + Vitamin C 1200 BIO - 50ml

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GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT 1200 BIO - 100ml

GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT + Vitamin C 1200 BIO - 100ml

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SHIITAKE 1100 + Vitamin B6

SHIITAKE 1100 + Vitamin B6

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(38,86 € / 100 g)
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REISHI 1000 + Vitamin C

REISHI 1000 + Vitamin C

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Vegan macht's

VEGAN MACHT'S - Veganes Proteinpulver

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EISEN + ACEROLA direkt

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ALGENÖL Omega 3 VEGAN

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VITAMIN B12 1000 mcg

VITAMIN B12 1000 mcg

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MULTI GREEN LIFE

MULTI GREEN LIFE - Vitamine & Mineralien

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SELEN 200 µg

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MAGNESIUM 400 mg Complex

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EISEN + VITAMIN C

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ZINK 25 mg

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Welche Nahrungsergänzungsmittel Veganer nehmen sollten?

Ganz klar: Vitamin B12. Denn der wohl häufigste Mangel tritt beim Vitamin B12 auf.1 Weil Vitamin B12 vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt. Sie ernähren sich also vegan – Nahrungsergänzung B12 kann helfen, gesundheitliche Defizite auszugleichen. Wir empfehlen das vegane Premium-Produkt BIO VITAMIN B12. Ideal, wenn vegane Nahrungsergänzungsmittel bio sein sollen! Eine Tablette täglich deckt 300% des empfohlenen Tagesbedarfs ab.

Tagesbedarf an Vitamin B12

Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)2 sollten folgende Mengen Vitamin B12 je Altersgruppe aufgenommen werden:

  • Kleinkinder: 0,5–1,4 µg
  • Kinder von 1–3 Jahren: 1,5 µg
  • Kinder von 4–6 Jahren: 2 µg
  • Kinder von 7–9 Jahren: 2,5 µg
  • Kinder von 10–12 Jahren: 3,5 µg
  • Frauen und Männer über 12 Jahren: 4 µg
  • während der Schwangerschaft: 4,5 µg
  • während der Stillzeit: 5,5 µg

Welche Vitamine, Mineralstoffe etc. sind sinnvoll?

Wie wichtig bestimmte Vitamine sind, macht das Beispiel Vitamin B12 deutlich. Hier ist eine Nahrungsergänzung bei veganer Ernährung sinnvoll. Denn veganes Vitamin B12 unterstützt wichtige Funktionen des menschlichen Körpers:

  • Immunsystem
  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
  • Psychischen Funktion
  • Blutkörperchenbildung

Außerdem trägt Vitamin B12 zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

Vitamin D und dessen Funktion

Ebenso wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. In erster Linie ist Vitamin D in Fisch und Milchprodukten enthalten. Wer zu wenig Vitamin D zu sich nimmt, riskiert unter Umständen seine Gesundheit – genauer gesagt:

  • Knochen
  • Muskeln
  • Zähne

Denn Vitamin D ist essentiell für die Calciumaufnahme. Bei einer Unterversorgung des Körpers mit Vitamin D wird Calcium aus den Knochen freigesetzt. Der daraus entstehende Calciummangel führt zu Störungen des Nervensystems und einer Entkalkung des Skeletts, das (besonders bei älteren Menschen) zu Osteoporose führen kann.

Übrigens: Vitamin D Mangel entsteht, vor allem in den sonnenarmen Wintermonaten, auch in der Allgemeinbevölkerung. Nahrungsergänzungsmittel können deshalb auch für Nicht-Veganer hilfreich sein.

Als ideale Nahrungsergänzung für Veganer hat sich KALZIUM Marine 1500 + Vitamin D3 gezeigt. Hier unterstützt Kalzium zusätzlich die Gesundheit der Knochen, Muskeln und Zähne.

Weitere wichtige Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe in der Nahrungsergänzung für Veganer

Wer keine tierischen Produkte isst, nimmt oft weniger Protein (Eiweiß) zu sich als Nicht-Veganer. Dies kann zu einem Proteinmangel³ führen. Doch auch hier gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel, z.B. Produkte mit Sojaprotein, Hanfmehl oder Erbsenprotein. SOJA-EIWEISS plus ist dank des Soja-Protein-Isolats eines der hochwertigsten Eiweißpulver. VEGAN MACHT'S überzeugt mit seinen sechs verschieden Arten an pflanzlichen Proteinen! So müssen sich auch sportlich lebende Veganer keine Sorgen um ihren Proteinbedarf machen.

So notwendig wie bestimmte Vitamine für Veganer sind, so wichtig ist auch das Spurenelement Eisen. Auch Eisen kommt meist in Fleisch vor, besonders in der Entenleber. Die veganen Alternativen sind EISEN & VITAMIN C Kapseln Kapseln – oder als praktische Granulat-Sticks EISEN + ACEROLA direkt .

Und da Veganer natürlich auch keinen Fisch essen, müssen sie sich auch bedarfsgerecht mit veganen Omega-3-Fettsäuren versorgen. ALGENÖL Omega 3 VEGAN sind Kapseln mit dem Öl aus marinen Mikroalgen + Vitamin E, natürlich auch vegan.

Quellen:

  1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung; Vitamin-B12-Zufuhr
  2. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12
  3. Robert-Koch-Institut: Was essen wir heute?