Hier finden Sie für Vegetarier und für Veganer geeignete Produkte. Die Kennzeichnung ob ein Produkt vegan oder vegetarisch ist, finden Sie in Form eines Buttons in der jeweiligen Detailansicht des jeweiligen Nahrungsergänzungsmittels. Diese sind unter anderem Superfoods wie Moringa, Acai, Maca, Chlorella oder auch Curcuma und viele andere Nahrungsergänzungen speziell für Vegetarier & Veganer.
Welche Nahrungsergänzungsmittel Veganer nehmen sollten?
Ganz klar: Vitamin B12. Denn der wohl häufigste Mangel tritt beim Vitamin B12 auf.1 Weil Vitamin B12 vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt. Sie ernähren sich also vegan – Nahrungsergänzung B12 kann helfen, gesundheitliche Defizite auszugleichen. Wir empfehlen das vegane Premium-Produkt BIO VITAMIN B12. Ideal, wenn vegane Nahrungsergänzungsmittel bio sein sollen! Eine Tablette täglich deckt 300% des empfohlenen Tagesbedarfs ab.
Tagesbedarf an Vitamin B12
Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)2 sollten folgende Mengen Vitamin B12 je Altersgruppe aufgenommen werden:
- Kleinkinder: 0,5–1,4 µg
- Kinder von 1–3 Jahren: 1,5 µg
- Kinder von 4–6 Jahren: 2 µg
- Kinder von 7–9 Jahren: 2,5 µg
- Kinder von 10–12 Jahren: 3,5 µg
- Frauen und Männer über 12 Jahren: 4 µg
- während der Schwangerschaft: 4,5 µg
- während der Stillzeit: 5,5 µg
Welche Vitamine, Mineralstoffe etc. sind sinnvoll?
Wie wichtig bestimmte Vitamine sind, macht das Beispiel Vitamin B12 deutlich. Hier ist eine Nahrungsergänzung bei veganer Ernährung sinnvoll. Denn veganes Vitamin B12 unterstützt wichtige Funktionen des menschlichen Körpers:
- Immunsystem
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem
- Psychischen Funktion
- Blutkörperchenbildung
Außerdem trägt Vitamin B12 zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Vitamin D und dessen Funktion
Ebenso wichtig ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. In erster Linie ist Vitamin D in Fisch und Milchprodukten enthalten. Wer zu wenig Vitamin D zu sich nimmt, riskiert unter Umständen seine Gesundheit – genauer gesagt:
- Knochen
- Muskeln
- Zähne
Denn Vitamin D ist essentiell für die Calciumaufnahme. Bei einer Unterversorgung des Körpers mit Vitamin D wird Calcium aus den Knochen freigesetzt. Der daraus entstehende Calciummangel führt zu Störungen des Nervensystems und einer Entkalkung des Skeletts, das (besonders bei älteren Menschen) zu Osteoporose führen kann.
Übrigens: Vitamin D Mangel entsteht, vor allem in den sonnenarmen Wintermonaten, auch in der Allgemeinbevölkerung. Nahrungsergänzungsmittel können deshalb auch für Nicht-Veganer hilfreich sein.
Als ideale Nahrungsergänzung für Veganer hat sich KALZIUM Marine 1500 + Vitamin D3 gezeigt. Hier unterstützt Kalzium zusätzlich die Gesundheit der Knochen, Muskeln und Zähne.
Weitere wichtige Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe in der Nahrungsergänzung für Veganer
Wer keine tierischen Produkte isst, nimmt oft weniger Protein (Eiweiß) zu sich als Nicht-Veganer. Dies kann zu einem Proteinmangel³ führen. Doch auch hier gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel, z.B. Produkte mit Sojaprotein, Hanfmehl oder Erbsenprotein. SOJA-EIWEISS plus ist dank des Soja-Protein-Isolats eines der hochwertigsten Eiweißpulver. VEGAN MACHT'S überzeugt mit seinen sechs verschieden Arten an pflanzlichen Proteinen! So müssen sich auch sportlich lebende Veganer keine Sorgen um ihren Proteinbedarf machen.
So notwendig wie bestimmte Vitamine für Veganer sind, so wichtig ist auch das Spurenelement Eisen. Auch Eisen kommt meist in Fleisch vor, besonders in der Entenleber. Die veganen Alternativen sind EISEN & VITAMIN C Kapseln Kapseln – oder als praktische Granulat-Sticks EISEN + ACEROLA direkt .
Und da Veganer natürlich auch keinen Fisch essen, müssen sie sich auch bedarfsgerecht mit veganen Omega-3-Fettsäuren versorgen. ALGENÖL Omega 3 VEGAN sind Kapseln mit dem Öl aus marinen Mikroalgen + Vitamin E, natürlich auch vegan.
Quellen: