Schluss mit Schnupfen - Tipps gegen Erkältung

"So kommen Sie ohne Erkältung durch den Winter"

Schluss mit Schnupfen, Husten & Co. - Tipps gegen Erkältung

Wenn die Temperaturen fallen, macht das Immunsystem gern schlapp. Denn jetzt ist Hochsaison für Viren. Mindestens 150 verschiedene Arten kursieren jedes Jahr in Herbst und Winter. Sie heften sich auf unsere Schleimhaut und beim geringsten Durchschlupf drängeln sie in den Körper. Dann hat's uns erwischt. Dagegen lässt sich einiges tun. Wie Sie dem Schnupfen ein Schnippchen schlagen, lesen Sie hier.

 

Frische Luft & Bewegung

 

Gehen Sie so oft es geht an der frischen Luft spazieren, joggen, walken, auch wenn es kalt und schmuddelig ist, denn das härtet ab. Wichtig: Warm und wasserfest anziehen. Sie sollten auf keinen Fall frieren. Frische Luft tut auch den Atemwegen gut, denn Heizungsluft trocknet diese aus und ist ein idealer Nährboden für Viren und Bakterien.

 

Schlafen Sie viel

 

Den Schlaf, den Sie aufgrund der zahlreichen Biergarten-Besuche im Sommer vermisst haben, sollten Sie jetzt nachholen. Denn...Schlafen ist ebenfalls gut für das Immunsystem. Schlafmangel schwächt den Körper und macht ihn anfälliger für Krankheiten.

 

Trinken, Trinken, Trinken, Trinken

 

Trinken Sie so viel wie möglich, mindestens 2 Liter pro Tag. Am besten Mineralwasser oder Kräutertees (mit Honig). Denken Sie dran, Kaffee entzieht Ihrem Körper Flüssigkeit, daher ist die morgendliche Tasse Kaffee in den o.g. zwei Litern nicht mitgerechnet.

 

Zwei mal pro Woche in die Sauna

 

Nehmen Sie sich zwei mal in der Woche Zeit für einen ausgiebigen Saunabesuch. Saunieren verbessert Wohlbefinden und Immunsystem spürbar.

 

Vitamine in jeder Form

 

Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, vor allem solches, das einen hohen Vitamin C Gehalt hat (z.B. Zitronen u. Paprika). Nehmen Sie täglich MINDESTENS 1g Vitamin C zu sich. Hier empfehlen wir Ihnen unsere VITAMIN C 1000mg Kapseln (mit zeitverzögerter Abgabe). Mit nur einer Kapsel pro Tag sind Sie so optimal mit Vitamin C versorgt. Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung nehmen Sie über einen Zeitraum von 5-6 Stunden jeweils 1g Vitamin C pro Stunde (max. 6g pro Tag). Auf diese Art und Weise powern Sie Ihr Immunsystem für eine kurz Zeit so hoch, dass Erkältungen vielfach ganz vermieden oder stark gemildert werden können.

 

Fett bremst Immunzellen

 

Ernähren Sie sich möglichst fettarm, denn Fett bremst Immunzellen und sorgt dafür, dass Viren schlechter vom Körper bekämpft werden können.

 

Zink und Selen für ein natürlich starkes Immunsystem

 

Schon lange ist bekannt, dass diese beiden Spurenelemente sehr wichtig für ein starkes Immunsystem sind. Gerade in der Erkältungszeit ist es daher um so wichtiger, den Körper mit ausreichend Zink und Selen zu versorgen. Studien zeigen, dass die Erkältungsdauer durch eine Therapie mit Zinktabletten deutlich verkürzt wird. Wir empfehlen: VITA TOMIX (Hochdosierter Multivitamin/ Multimineral Komplex) oder MULTI GREEN LIFE(Hochdosierte Super-Nährstoff-Formel aus den besten Quellen unserer Erde). Beide Produkte enthalten hohe Dosen an Zink und Selen.

 

 

Brrrr.... ist das kalt - Nichts für "Warmduscher"

 

Heiss/Kalte Wechselduschen härten ab und regen den Kreislauf an (was übrigens wissenschaftlich bewiesen ist). Beginnen Sie immer mit warmem Wasser, nach zwei bis drei Minuten für etwa zehn bis 15 Sekunden lang kalt duschen. Das Ganze etwa dreimal wiederholen. Enden Sie immer mit kaltem Wasser! Führen Sie den Duschkopf stets von den Beinen und Armen zum Herz. Während einer Infektionskrankheit sollte man auf Wechselduschen verzichten. Voraussetzung für Wechselduschen: Sie haben einen gesunden Kreislauf!

 

Licht ist Leben

 

Um auch in der "dunklen Jahreszeit" bei Laune zu bleiben, brauchen Sie Licht! Wenn Sie tagsüber mindestens 15 Minuten im Freien sind, kurbeln Sie die Produktion von Glückshormonen an und stärken Ihr Immunsysten.

 

Rauchstopp - Schluss mit Rauchen

 

Dass Rauchen das Immunsystem schwächt, ist ein alter Hut. Gerade im Herbst und Winter sollten Sie als Nichtraucher Orte meiden, an denen stark geraucht wird, denn die Atemwege von Passivrauchern leiden zu dieser Zeit besonders unter Zigarettenrauch. Wenn Sie Raucher sind, finden Sie hier ein Argument mehr, den Glimmstängel an den Nagel zu hängen.

 

Salzwasser für die Nase

 

Durch Heizungsluft angegriffene Nasenschleimhäute bekommt man durch Salzwasser Nasenspray wieder fit. Gibt's in der Apotheke. Einfacher: etwas Salz in einen Becher, etwas Leitungswasser dazu, umrühren, in die Hand schütten und gleichzeitig durch die Nase ziehen. Ist zwar nicht Jedermanns Sache, hilft aber merklich. An den salzigen Geschmack hat man sich schnell gewöhnt. Macht die Nase frei und befeuchtet die Schleimhäute.

 

Ein Bad zum Entspannen

 

Lassen Sie sich abends ein heißes Vollbad mit ätherischen Ölen ein. Wärmt den Körper schön auf, entspannt und befreit die Atemwege (nicht bei Fieber!).

 

Lüften gegen die trockene Luft

 

Lüften Sie mehrmals täglich. Die verbrauchte, trockene Heizungsluft muss unbedingt regelmäßig durch frische Luft ersetzt werden.

 

Durchzug vermeiden

 

Sorgen Sie dafür, dass Sie nicht im Durchzug sitzen oder stehen. Wenn Sie ein Zimmer lüften (am besten "Stosslüften") gehen Sie aus dem Raum und machen die Zimmertür zu.

 

Optimismus gegen Triefnasen

 

Leicht gesagt, aber trotzdem wichtig...wer optimistisch und fröhlich durchs Leben geht, ist weniger anfällig für Krankheiten. Das beweisen diverse Studien. Soll heißen, denken Sie positiv, lösen Sie Probleme, die Sie vielleicht schon lange vor sich her schieben und lachen Sie so viel wie möglich.

 

Grippe muss nicht sein

 

Wenn Sie eine richtige Grippe verhindern wollen, dann sollten Sie sich rechtzeitig impfen lassen. Einfach bei Ihrem Hausarzt erkundigen.

 

Wenn Sie die Erkältung erwischt hat

 

Sollten Sie, trotz aller Vorsichtsmaßnahmen, bereits Anzeichen einer Erkältung spüren, schonen Sie sich, kein Sport, keine Saunagänge, lange schlafen, viel Vitamin C, Zink und Selen einnehmen. Ihr Immunsystem muss sich jetzt ganz auf die Bekämpfung der Erkältungsviren konzentrieren und da sind körperliche Belastungen eher schädlich.

 

Pause für Läufer

 

Wenn die Grippe so heftig zugeschlagen hat, dass Sie sogar Fieber haben, sollten Sie als Ausdauersportler eine ausgiebige Pause machen. Kurieren Sie die Grippe komplett aus und fangen Sie erst dann wieder mit Sport an, wenn Sie sich wieder richtig gut fühlen. Wer zu früh startet, riskiert bleibende Schäden am Herz-Kreislauf-System!!!