Biotina
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Biotina: la vitamina B7 entre las vitaminas del grupo B
La biotina es una vitamina hidrosoluble, también conocida como vitamina B7. Pertenece, por tanto, al grupo de las vitaminas B, que son ocho en total. Cada vitamina B es una sustancia completamente independiente y es buena para diferentes funciones corporales. La vitamina B es una de las vitaminas esenciales. Nuestro organismo no puede producirlas por sí mismo, por lo que debemos obtenerlas de los alimentos.
¿Cuál es la función de la biotina?
La biotina es esencial para tener una piel y un pelo bonitos y para mantener las membranas mucosas. La biotina también contribuye al metabolismo energético, al sistema nervioso y a la función psicológica.
¿Qué ocurre en caso de carencia?
Una carencia de biotina no suele notarse hasta pasado un largo periodo de tiempo. Puede manifestarse con la caída del cabello, uñas quebradizas, inflamación de las mucosas, cansancio pronunciado, dolores musculares o alteraciones del sistema nervioso.
¿Por qué comprar biotina como suplemento dietético?
La biotina se encuentra principalmente en el hígado, la levadura, la avena y el salvado de trigo, los frutos secos y los huevos. Sin embargo, hay que tener cuidado con los huevos crudos, ya que la avidina contenida en la clara impide que el organismo absorba la biotina. Esto es especialmente importante para los deportistas. Quienes no cubran sus necesidades de biotina con su dieta diaria pueden tomar biotina en forma aislada y concentrada. Preste atención a la calidad.
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