TROUBLES DU PMS : CE QUI AIDE VRAIMENT

SPM est l'abréviation de syndrome prémenstruel. Il regroupe différents troubles qui peuvent apparaître régulièrement chez les femmes avant le début des règles. Les symptômes peuvent déjà se manifester deux semaines avant les règles. Mais dans de nombreux cas, ils n'apparaissent que quelques jours avant les saignements. Les problèmes peuvent persister pendant les un ou deux premiers jours des règles, mais disparaissent ensuite rapidement.

On estime que 80 % des femmes qui ont leurs règles souffrent de troubles avant leurs^règles1. Les symptômes concrets et leur intensité peuvent toutefois varier considérablement d'une personne à l'autre. Malheureusement, le syndrome prémenstruel est souvent minimisé, alors qu'il peut représenter une grande souffrance pour les femmes et les gêner considérablement dans leur vie quotidienne. Entre-temps, les mentalités évoluent et les troubles du SPM sont de plus en plus pris en compte par la recherche médicale.

Les femmes peuvent souffrir de symptômes physiques et psychiques du SPM. Le tableau clinique peut être très varié. Au total, il existe plus de 150 symptômes différents qui font partie du complexe des troubles du SPM.


Parmi les symptômes les plus fréquents, on trouve :

- crampes et douleurs dans le bas-ventre
- troubles digestifs comme la diarrhée ou les ballonnements
- des nausées
- maux de tête et migraines
- problèmes de circulation sanguine
- sautes d'humeur
- irritabilité et nervosité
-Troubles du sommeil
- Humeurs dépressives
- impuretés de la peau
- Rétention d'eau

Si les troubles psychiques sont particulièrement prononcés, on parle également de PMDS (troubles dysphoriques prémenstruels). Les femmes qui souffrent de troubles PMDS peuvent voir leurs performances et leur vie professionnelle et sociale nettement réduites. Les troubles du SPM ne cessent complètement qu'après la ménopause, lorsque les femmes n'ont plus de règles. Les symptômes peuvent toutefois être atténués grâce à différents traitements.

L'existence des troubles du SPM est indiscutable - mais les causes exactes n'ont pas été suffisamment étudiées. Les scientifiques supposent que les variations hormonales au cours du cycle - notamment des œstrogènes et de la progestérone - en sont en partie responsables. Il semble également exister des facteurs de risque qui rendent l'apparition des symptômes plus probable ou qui peuvent aggraver les troubles. Parmi ces facteurs de risque figurent les antécédents familiaux, le stress, une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain.

Des scientifiques ont également découvert que de nombreuses femmes souffrant de troubles du SPM ont un faible taux de sérotonine. Le lien entre cette observation doit toutefois encore faire l'objet de recherches supplémentaires. Des études ont montré que le traitement par inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) donnait de bons^résultats2. Ces médicaments ont toutefois des effets secondaires relativement fréquents, tels que des vertiges, des maux de tête, des nausées, de la fatigue ou des insomnies.

Les symptômes du SPM ne se manifestent que dans la deuxième moitié du cycle, c'est-à-dire après l'ovulation. Typiquement, les symptômes commencent dix à quatorze jours avant les règles, mais ils peuvent aussi se manifester plus tard. En général, ils s'intensifient à mesure que les règles approchent. Ils sont souvent les plus graves les derniers jours avant les règles et disparaissent spontanément le premier ou le deuxième jour des saignements. Selon les observations, ce sont surtout les femmes de plus de 30 ans qui sont concernées par les troubles du SPM.

Le SPM n'est pas une maladie classique que l'on peut guérir par un traitement. Les troubles complexes sont probablement déclenchés par des fluctuations hormonales et sont généralement traités de manière symptomatique. Ainsi, des analgésiques et des médicaments antispasmodiques peuvent être utilisés contre les maux de ventre et de tête.

En cas de troubles psychiques graves, une psychothérapie ou des antidépresseurs peuvent être prescrits. Ces derniers ont toutefois souvent des effets secondaires importants. Il est souvent utile que les personnes concernées tiennent un journal de leurs plaintes et de leur cycle. Cela permet de savoir à quelle phase du cycle les problèmes apparaissent et par quelles hormones ils sont éventuellement déclenchés. Il existe également aujourd'hui différentes applications qui peuvent aider à documenter et à évaluer les résultats.

Il est généralement recommandé, en cas de troubles du SPM, d'éviter le stress, de renoncer au tabac et à l'alcool, de dormir beaucoup, de faire suffisamment d'exercice et de veiller à une alimentation saine. Chez certaines femmes, la rééducation du plancher pelvien aide à soulager les douleurs spasmodiques. Des exercices de relaxation et des bouillottes peuvent également atténuer les symptômes.

Les substances végétales naturelles, les vitamines et les minéraux peuvent soutenir naturellement le bien-être en cas de troubles du SPM - sans hormones. Des études indiquent par exemple que le calcium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine ^B63 ainsi que les acides gras oméga-3 peuvent avoir une influence positive sur les troubles. Un apport ciblé en nutriments peut donc contribuer à soulager les ^symptômes4. Le millepertuis peut être utile en cas d'humeur légèrement dépressive.

Parmi les aides naturelles, on trouve également :

la vitamine C et le haricot noir africain pour soutenir les nerfs

Le syndrome prémenstruel désigne un ensemble de symptômes dont souffrent de nombreuses femmes avant leurs règles. Les causes sont probablement liées à des fluctuations hormonales. Toutefois, les techniques de relaxation, le renforcement des muscles du plancher pelvien, le sport, un sommeil suffisant, une alimentation saine et des complexes doux de substances vitales permettent souvent d'atténuer les troubles du SPM et de soutenir le bien-être avant les règles.