I DISTURBI DELLA SINDROME PREMESTRUALE: COSA AIUTA DAVVERO

PMS è l'abbreviazione di sindrome premestruale. Riassume vari sintomi che possono presentarsi regolarmente nelle donne prima dell'inizio delle mestruazioni. I sintomi possono iniziare già due settimane prima delle mestruazioni. In molti casi, tuttavia, si manifestano solo pochi giorni prima delle mestruazioni.

I problemi possono persistere per i primi uno o due giorni della mestruazione, per poi scomparire rapidamente.Si stima che l'80% delle donne che hanno le mestruazioni soffra di sintomi prima delle^{mestruazioni1}. Tuttavia, i sintomi specifici e la loro gravità possono variare notevolmente da persona a persona. Purtroppo la sindrome premestruale viene spesso banalizzata, anche se può causare molta sofferenza alle donne e avere un notevole impatto sulla loro vita quotidiana. Tuttavia, è in corso un ripensamento e i sintomi della sindrome premestruale sono sempre più al centro della ricerca medica.

Le donne possono soffrire di sintomi della sindrome premestruale sia fisici che psicologici. Il quadro clinico può essere molto vario.


In totale, ci sono oltre 150 sintomi diversi che appartengono al complesso dei sintomi della sindrome premestruale.I sintomi più comuni includono

- Crampi e dolori all'addome
- problemi digestivi, come diarrea o flatulenza
- nausea
- mal di testa ed emicrania
- problemi circolatori
- Sbalzi d'umore
- Irritabilità e nervosismo
-Disturbi del sonno
- Stati d'animo depressivi
- Inestetismi della pelle
- Ritenzione idrica

Se i sintomi psicologici sono particolarmente gravi, si parla anche di PMDS (disturbo disforico premestruale). Le donne colpite dai sintomi della sindrome premestruale possono subire una riduzione significativa delle loro prestazioni e della loro vita professionale e sociale. I sintomi della sindrome premestruale cessano completamente solo dopo la menopausa, quando le donne non hanno più le mestruazioni. Tuttavia, i sintomi possono essere alleviati con diverse opzioni terapeutiche.

L'esistenza dei sintomi della sindrome premestruale è indiscutibile, ma le cause esatte non sono state sufficientemente studiate. Gli scienziati sospettano che le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale - in particolare estrogeni e progesterone - siano in parte responsabili. Sembra inoltre che esistano fattori di rischio che possono rendere più probabile l'insorgenza dei sintomi o esacerbarli.

Gliscienziati hanno anche scoperto che molte donne che soffrono di sindrome premestruale hanno bassi livelli di serotonina. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare il legame tra questa osservazione. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che il trattamento con gli inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI) ha avuto^successo2. Tuttavia, questi farmaci hanno effetti collaterali relativamente frequenti, come vertigini, mal di testa, nausea, affaticamento o insonnia.

I sintomi della sindrome premestruale si manifestano solo nella seconda metà del ciclo, cioè dopo l'ovulazione. In genere, i sintomi iniziano da dieci a 14 giorni prima delle mestruazioni, ma possono iniziare anche più tardi. Di solito diventano più gravi quanto più ci si avvicina alle mestruazioni. Spesso sono più gravi negli ultimi giorni prima delle mestruazioni e scompaiono da soli il primo o il secondo giorno di sanguinamento. Secondo le osservazioni, le donne di età superiore ai 30 anni sono particolarmente colpite dai sintomi della sindrome premestruale.

La sindrome premestruale non è una malattia classica che può essere curata con una terapia. I sintomi complessi sono presumibilmente scatenati dalle fluttuazioni ormonali e vengono solitamente trattati in modo sintomatico.

Per alleviare i dolori addominali e il mal di testa si possono usare antidolorifici e antispastici, mentreper i disturbi psichici gravi si possono prescriverepsicoterapia o antidepressivi. Tuttavia, questi ultimi hanno spesso gravi effetti collaterali. Spesso è utile per le persone colpite tenere un diario dei sintomi e dei cicli. In questo modo è possibile trarre conclusioni sulla fase del ciclo in cui si verificano i problemi e sugli ormoni che possono scatenarli.

Oggi sono disponibili anche diverse applicazioni che possono aiutare a documentare e analizzare i sintomi.In genere, quando si soffre di sindrome premestruale, si raccomanda di evitare lo stress, di evitare il fumo e l'alcol, di dormire a sufficienza, di fare esercizio fisico e di seguire una dieta sana. Per alcune donne, gli esercizi del pavimento pelvico aiutano ad alleviare il dolore crampiforme. Anche gli esercizi di rilassamento e le borse dell'acqua calda possono alleviare i sintomi.

Le sostanze vegetali naturali, le vitamine e i minerali possono favorire il benessere dei sintomi della sindrome premestruale in modo naturale, senza ormoni. Ad esempio, alcuni studi suggeriscono che il calcio, il magnesio, la vitamina D e la vitamina ^B63, nonché gli acidi grassi omega-3 possono avere un effetto positivo sui sintomi. Un'assunzione mirata di nutrienti può quindi contribuire ad alleviare i ^sintomi4. L'erba di San Giovanni può essere utile per gli stati depressivi lievi.

Gli aiutanti naturali comprendono anche:

vitamina C e fagiolo nero africano per sostenere i nervi

La sindrome premestruale si riferisce a un complesso di sintomi di cui molte donne soffrono prima delle mestruazioni. Le cause risiedono presumibilmente nelle fluttuazioni ormonali. Tuttavia, le tecniche di rilassamento, il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico, l'esercizio fisico, il sonno sufficiente, una dieta sana e i complessi di sostanze vitali delicate possono spesso alleviare i sintomi della sindrome premestruale e favorire il benessere prima delle mestruazioni.