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Die Hosen kneifen und die Treppe wird immer steiler, genau wie die Blutdruckwerte? Wenn Sie sich in Ihrem Körper nicht mehr wohlfühlen oder aus gesundheitlichen Gründen abnehmen wollen, setzen Sie bitte nicht auf die nächste Trend Diät. Stellen Sie Ihre Ernährung grundlegend um, so erreichen Sie eine langfristige und stabile Gewichtsreduktion.Wir unterstützen Sie dabei, entdecken Sie jetzt unsere Produkte zum Abnehmen.

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GARCINIA CAMBOGIA 1200

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Was hilft beim Abnehmen?

Im Grunde ist die Rechnung simpel: Wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien aufnehmen, als er verbraucht. Was so einfach klingt, ist jedoch eine große Herausforderung. Sie heißt, Kontrolle, Disziplin und Verzicht. Denn Essen bedeutet nicht nur Aufnahme von Energie und eine Versorgung mit Nährstoffen. Essen ist ein sinnlicher Genuss, schon die Düfte laden verführerisch ein. Große Feste sind unvorstellbar ohne kulinarische Köstlichkeiten, man trifft sich zum Essen, privat, beruflich, das gemeinsame Essen ist sozialer Kitt – und nicht immer ein kalorienarmer. Manchmal kann Essen auch als Tröster nach einem Tag voller Zumutungen warten. Oder als Belohnung nach einem besonders anstrengenden und erfolgreichen Tag. Gewohnheiten und Zeitnot in unserem Alltag führen oft zu unaufmerksamen Essen und Trinken: morgens schnell das Croissant vom Bäcker, mittags am Imbiss die Currywurst mit Pommes Frites und eine Limo dazu, zwischendurch ein dritter Latte Macchiato und ein bisschen Schokolade, abends keine Lust mehr zukochen, also Pizza bestellen und auf der Couch noch ein paar Chips zum Fernsehen – fertig ist ein üppig gefülltes Kalorienkonto.

Unsere Tipps:

Blutzuckerspiegel normalisieren

Was Sie zunehmen lässt, wissen Sie vermutlich bereits: Zucker und Weißmehlprodukte lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, sättigen aber nicht lange und führen schnell wieder zu Heißhunger. Meist nicht auf eine Karotte oder einen Apfel. Eine proteinreiche Ernährung mit vielen Ballaststoffen und Kohlenhydraten aus frischen Pflanzen, wie in Low Carb empfohlen, sättigt langanhaltend und hält den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich.1

Unser Produkt GARCINIA CAMBOGIA 1200 unterstützt Sie dabei und bringt den Blutzuckerspiegel und Fettstoffwechsel in Balance.

Keine Angst vor Fett

Gesunde Fette aus guten, kaltgepressten Ölen, Fisch und Nüssen liefern wertvolle Nährstoffe und machen nicht dick.

Grundumsatz steigern

Jedes Kilo Extramuskulatur bedeutet eine Grundumsatzsteigerung von knapp 100 kcal/Tag, Krafttraining ist daher empfehlenswert. Ausdauertraining steht für das Abnehmen an zweiter Stelle. Der optimale Trainingswochenplan: zweimal reines Krafttraining, einmal Kraft in Kombination mit Intervall, einmal reines Ausdauertraining. Übrigens: Körperliche Aktivitäten steigern nicht nur den Grundumsatz, sondern schaffen Ausgeglichenheit und schenken Ihnen ein gutes Körpergefühl.

Sättigungsgefühl kennenlernen

Nehmen Sie sich Zeit beim Essen und konzentrieren Sie sich genussvoll auf Ihre Mahlzeit. Denn erst nach 15 bis 20 Minuten setzt ein Sättigungsgefühl ein. Zusätzlich können Sie Ihr Sättigungsgefühl mit unserem Produkt GLUCOMANNAN weight loss Sticks – Orange steigern. 100 % natürliche Ballaststoffe aus der Konjakwurzel unterstützen den Gewichtsverlust während der Diät, denn das Glucomannanpulver trägt zum Sättigungsgefühl bei.

Genießen

Jeder Mensch ist anders und isst anders. Suchen Sie sich eine Ernährungsform aus, die zu Ihrem Geschmack und Ihrem Leben passt. Zwingen Sie sich nicht, Lebensmittel auf den Speiseplan zu setzen, an denen Sie keine Freude haben. Essen Sie nichts, was langweilig schmeckt. Würzen Sie mit Kräutern und Gewürzen, achten Sie auf eine gute und frische Qualität, gönnen Sie sich was.

Selbst kochen

Selbstgekochte Gerichte schmecken nicht nur besser als Fertiggerichte, sie enthalten auch keine überflüssigen Zutaten, wie zum Beispiel Zucker. Mit entsprechender Planung ist der Zeitaufwand nicht groß, Genuss und Abnehmerfolg dafür schon.2 In sehr stressigen Zeiten kann es aber auch hilfreich sein, eine Mahlzeit durch einen Eiweißshake zu ersetzen. Wir empfehlen Ihnen hierzu unser Produkt MOLKEN-EIWEISS plus, das höchste Proteinqualität garantiert und für einen funktionierenden Energie-, Protein- und Glucosestoffwechsel sorgt. Für Schoko-Fans empfehlen wir MY PERFECT SHAPE - Eiweiß-Diät-Shake - Schoko-Nuss, aus dem sich ein leckerer Drink zaubern lässt – kalorienarm, sättigend und mit stoffwechselaktiven Vitaminen.

Ausreichend schlafen

Sorgen Sie für genügend Schlaf. Denn schlaflose Nächte senken den Leptinspiegel, der das Sättigungsgefühl auslöst, während die appetitsteigernden Hormone Ghrelin und Orexin ansteigen.3

Belohnungszentrum austricksen

Wer sich mit Essen belohnt, sollte sich überlegen, womit er sich alternativ eine Freude bereiten kann, was ihn in eine gute Stimmung versetzt. Vielleicht ist es Musik? Ein Telefonat mit einem guten Freund? Eine Massage? Verknüpfen Sie außerdem Ihre Diäterfolge mit besonderen Belohnungen: ein Kinobesuch für ein abgenommenes Kilogramm, ein Städtetrip für fünf Kilogramm Gewichtsverlust, was immer Sie erfreut.

Quellen:

  1. Studie zum Einfluss proteinreicher Ernährung auf das Körpergewicht
  2. Studie zum Einfluss selbstgekochter Mahlzeiten vs. Fertigprodukte auf das Körpergewicht
  3. Studie zum Einfluss von Schlaf auf das Körpergewicht