Zink

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Mehr als das "Spurenelement der Schönheit"

Wofür braucht unser Körper Zink?

Zink ist bekannt als das "Spurenelement der Schönheit". Es unterstützt die Gesundheit der Haare, der Haut und der Nägel. Doch Zink übernimmt noch viele andere Aufgaben im Organismus. Es ist wichtig fürs Immunsystem, den Erhalt der Knochen. Auch der Stoffwechsel von Nährstoffen profitiert von Zink.

Das Spurenelement Zink – essentiell wichtig für Zellschutz und Sehkraft

Das Spurenelement Zink ist für den Menschen essentiell. Das heißt, dem Körper muss Zink zugeführt werden, um gesund zu bleiben. So trägt Zink z.B. zur Sehkraft und zum Zellschutz vor oxidativem Stress bei. Oxidativer Stress lässt den Körper schneller altern und macht ihn anfälliger für Krankheiten. Und auch für die Fortpflanzungsfähigkeit bei Frau und Mann spielt Zink eine wichtige Rolle. Besonders Vegetarier und Veganer sollten auf eine ausreichende Versorgung mit Zink achten, da Zink vor allem in tierischen Produkten vorkommt. In Kombination mit den hochwertigen Mineralstoffen Kalziumcitrat und Magnesiumcitrat wie in CALCIUM + MAGNESIUM + ZINK wird zudem die Gesundheit der Muskulatur, der Zähne, der Nerven u.v.m. gefördert.

Welche Symptome bei Zinkmangel?

Zinkmangel ist nicht so einfach feststellbar. Die Zinkmenge, die bei einer Blutuntersuchung ermittelt wird, spiegelt nicht die Gesamtmenge an Zink im Körper wider. Denn der Großteil ist in unseren Muskeln und Knochen eingelagert. Es gibt aber bestimmte Anzeichen, die auf einen Zinkmangel hindeuten können:

Hormonelle Störungen – Verlust von Libido, Potenz und Fruchtbarkeit
Geschwächtes Immunsystem – häufig erkältet (Schnupfen, Husten, Halsschmerzen), Herpes
Hauterkrankungen – trockene Haut, Ekzeme, Akne, Hautpilz, Wundheilungsprobleme
Störungen der Sinne – Sehstörungen, Geruchsstörungen, Geschmacksstörungen
Erkrankung der Nägel – brüchige Nägel, Rillenbildung oder weiße Flecken auf den Nägeln
Erkrankung der Haare – Haarausfall, vorzeitiges Ergrauen, brüchiges und glanzloses Haar
Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Antriebslosigkeit

Solltest du nicht ausreichend Zink mit der täglichen Nahrung zu dir nehmen, ist eine Nahrungsergänzung mit Zink ratsam, z.B. mit ZINK 25 mg. Zink kann zahlreiche Körperfunktion unterstützen und normalisieren. Studien zeigen u.a., dass Zink Erkältungssymptome lindern und deren Dauer erheblich verkürzen kann.¹

Quelle:
¹National Library of Medicine – Wirksamkeit von Zink bei Erkältungssymptomen

Welche Tagesdosis Zink braucht der Mensch?

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. liegt die empfohlene tägliche Zufuhr an Zink beim Mann 10 mg, bei der Frau 7 mg.²
Quelle:
²Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Referenzwerte für Zink

Wie sollte man Zink am besten einnehmen?

Oft wird eine Einnahme auf nüchternen Magen empfohlen. Wir raten dazu, Zink-Tabletten mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit einzunehmen. Denn manche Menschen reagieren empfindlich auf Zink, z.B. mit Übelkeit oder Bauchschmerzen.

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