Magnesium

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Magnesium kaufen

Der "Mineralstoff des Lebens"

Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für unseren Organismus. Denn er übernimmt lebenswichtige Aufgaben hinsichtlich Muskeln, Knochen, Nerven, Psyche und Energiestoffwechsel. Auch trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Wird dem Körper zu wenig Magnesium zugeführt, kann das zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Um den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen, kann man Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel kaufen. 
Wenn es uns an diesem Mineralstoff fehlt, können sich verschiedene Anzeichen bemerkbar machen. Folgende Symptome sind typisch für einen Magnesiummangel:
  • Müdigkeit
  • Schwäche und Erschöpfung
  • Muskelkrämpfe und/oder Muskelzucken
  • Durchblutungsstörungen
  • Kalte Hände und Füße
  • Kribbeln in Händen und Füßen
  • Unruhe und Reizbarkeit
  • Herzrasen
  • Kopfschmerzen
  • Schmerzen in den Bereichen Schulter, Nacken und Rücken
Wenn du ein oder mehrere Symptome bei sich entdecken, kann dies auf ein Magnesiumdefizit hinweisen. Gerade, wenn du viel Sport treibst, körperlich und mental hohe Belastungen hast und zu wenig Wasser trinkst, kann es schnell dazu kommen. Unsere Empfehlung: der besonders hochwertige Mineralstoff-Komplex in CALCIUM + MAGNESIUM + ZINK Tabletten.
Mit einer ausgewogenen Ernährung, kann man den Bedarf an Magnesium decken. Vorausgesetzt, man ernährt sich jeden Tag gesund. Besonders magnesiumhaltig sind z.B. folgende Lebensmittel:
  • Bananen
  • Brokkoli
  • Kartoffeln
  • Vollkornbrot
  • Hülsenfrüchte
  • Nüsse
  • Sonnenblumenkerne
Ganz wichtig: Trink viel Wasser! In Mineralwasser und Trinkwasser sind viele Mineralstoffe enthalten, so auch das Magnesium. Allerdings ist die Konzentration an Magnesium von Wasser zu Wasser unterschiedlich.
Die Tagesbedarf an Magnesium liegt laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) bei 300–400 mg.1 Ein erhöhter Bedarf kann unter Umständen vorliegen bei:
  • Schwangerschaft
  • Stress
  • Einseitiger Ernährung
  • Diät
  • Krankheiten wie Diabetes, Glutenunverträglichkeit (Zöliakie), Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Nieren können eine Störung der Magnesiumaufnahme verursachen.
  • Große Mengen Alkohol verschlechtert die Magnesiumbilanz im Körper.2
  • Nebenwirkungen von Medikamenten wie Entwässerungstabletten, Antibiotika oder Chemotherapien sind auch Faktoren für einen gestörten Magnesiumhaushalt.

Quellen:

1DGE: Empfohlene Zufuhr an Magnesium
2Netdoktor – Magnesiummangel: Ursachen
Mit Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel lassen sich mögliche Defizite problemlos ausgleichen. Doch worauf sollte man achten? Welches Magnesium ist am besten? Unser Rat: Nimm auf jeden Fall Produkte mit natürlichem, organischem Magnesium – das sogenannte Magnesiumcitrat. Viele Präparate enthalten nur künstliches, synthetisches Magnesium. Dies wird vom Körper nicht gut aufgenommen und der Großteil ungenutzt ausgeschieden. Grundsätzlich nimmt unser Organismus natürliche Stoffe besser auf und kann sie auch effektiver verwerten.

Ein hervorragendes Kombinationsprodukt mit natürlichen Mineralstoffen und Vitaminen ist CAL & MAG & D3 Kapseln – dies sind Kapseln mit Magnesium plus Calcium und Vitamin D3.

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