Mit morgendlichen Ritualen abnehmen

Direkt nach dem Aufwachen schon was für die Figur tun? Keine Panik, damit meinen wir nicht die morgendliche Tele-Gymnastik im Fernsehen … obwohl die ja grundsätzlich nicht schaden kann. Wir haben 4 Tipps zum Abnehmen für Sie, die Sie ganz einfach in Ihren Alltag einbinden können – ohne großen Aufwand. Und dennoch soll's laut US-Wissenschaftlern was bringen!

Mit morgendlichen Ritualen abnehmen

1. Seien Sie richtig ausgeschlafen!

Unser morgendlicher Tipp Nr. 1 beginnt schon am Abend davor: Sorgen Sie dafür, dass Sie die optimale Nachtruhe bekommen. Wenn Sie nämlich weniger als 6 Stunden schlafen, oder mehr als 10 Stunden, versetzen Sie Ihren Körper in einen Stress-Zustand. Die dadurch erhöhten Cortisol-Werte im Blut verlangsamen die Fettverbrennung und alle anderen Stoffwechsel im Organismus. Dann wird's schwer mit dem Abnehmen.

 

2. Machen Sie Ihr Bett!

Ja, Mama hatte damals schon Recht, als sie sagte: "Kind, mach dein Bett!" Was das mit Ihrer Figur zu tun hat? Wissenschaftler der US-amerikanischen Sleep Foundation stellten fest, dass Menschen, die morgens ihr Bett machen, erholsamer schlafen. Und wie vorhin erwähnt ist guter Schlaf eine wichtige Voraussetzung fürs Abnehmen. Je besser man schläft, desto seltener werden übrigens auch Heißhungerattacken.

 

3. Öffnen Sie Rollos und Fenster!

Ihr allmorgendliches Aufstehen gleicht dem Herumirren in einer Geisterbahn? Ändern Sie's: Vorhänge auf, Jalousien hoch – und die Fenster weit öffnen! Lassen Sie frische Luft und Tageslicht ins Schlafzimmer hinein. Das bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung! Und falls es noch dunkel draußen ist, machen Sie ordentlich Licht an. Hauptsache, Sie "erhellen" Ihren Morgen!



4. Trinken Sie ein Glas Wasser!

Auch wenn Sie es schon zig Mal gehört haben: Trinken Sie direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser, am besten lauwarm! Das regt Ihren Kreislauf an. Auch werden Abbaustoffe schneller aus dem Körper gespült und Ihr Verdauungssystem angeregt.

 



Über den Autor: Jörn Kocken gilt als einer der führenden Experten auf dem Gebiet der natürlichen bzw. pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel in Europa. Er ist zudem Gründer von Feelgood-Shop.com, seit 2003 einer der größten Online-Händler für natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland, Österreich und der Schweiz.