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Vitamin C

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Der Klassiker unter den Vitaminen

Wenn es um die Gesundheit des Immunsystems geht, fällt den meisten dazu Vitamin C ein. Als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver ist Vitamin C (Ascorbinsäure) immer noch das meistgekaufte unter den Vitaminen. Es unterstützt als Antioxidans¹ das Immunsystem, die Zellen, das Nervensystem, den Energiestoffwechsel, die psychische Funktion, es hilft gegen Müdigkeit, gegen oxidativen Stress u.v.m. Achte auf die Natürlichkeit, wenn du Vitamin C bestellst.

Quelle:
¹Robert-Koch-Institut: Was essen wir heute?

Vitamin C – Ein wasserlösliches Vitamin

Vitamin C gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Das heißt, der Körper kann es nicht lang speichern und muss täglich neu zugeführt werden. Man unterscheidet zwischen natürlichem und künstlichem Vitamin C. Hochwertiger und vom Körper besser nutzbar ist das natürliche (nahrungsgebundene) Vitamin C. Es ist keine chemisch isolierte Ascorbinsäure, sondern umfasst das natürliche Spektrum an antioxidativen Pflanzenstoffen wie Flavonoiden oder Polyphenole. Voller Flavonoide in Bio-Qualität stecken die GRAPEFRUIT-KERN-EXTRAKT + Vitamin C 1200 BIO Tropfen. Manche sprechen im Zusammenhang mit Grapefruitkernen sogar von einem "natürlichen Antibiotikum".

Wie viel Vitamin C pro Tag sollte man zu sich nehmen?

Die Angaben variieren ein wenig nach Alter und Geschlecht. Ganz gut kann man sich die Faustregel der Deutschen Gesellschaft für Ernährung merken: 110 mg/Tag für einen gesunden erwachsenen Mann, 95 mg/Tag für eine gesunde erwachsene Frau. Raucher und Raucherinnen benötigen deutlich mehr. Für Schwangeren gilt ein Bedarf von 105, bei Stillenden 110 Milligramm pro Tag.²

Quelle:
²Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Vitamin C

Was ist hochdosiertes Vitamin C?

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosiertem Vitamin C ist z.B. in VITAMIN C 1000 mg Time Released Tabletten enthalten. Die zeitverzögerte Abgabe des Vitamin C an den Körper stellt sicher, dass eine Versorgung über den Tag verteilt gewährleistet ist. Hochdosiertes Vitamin C macht Sinn, wenn körperliche, psychische oder umweltbedingte Belastungen hoch sind.

Was passiert bei Vitamin-C-Mangel?

Ist die Ernährung nicht ausreichend und ausgewogen, kann es zur Unterversorgung mit Vitamin C kommen. Raucher sind davon besonders häufig betroffen.³ Die Folgen sind Infektionsanfälligkeit, Übergewicht, Bluthochdruck, Müdigkeit, schlechte Wundheilung, Hautprobleme etc. Eine Umstellung der Ernährung kann helfen. Sinnvoll sind auch Tabletten oder Kapseln mit Vitamin C zur Ergänzung der täglichen Nahrung.

Quelle:
³Meine Gesundheit online: Vitamin-C-Mangel

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