So kommen Sie problemlos durch die Wechseljahre

So kommen Sie problemlos durch die Wechseljahre. Alles rund um Wechseljahre und Menopause.

Die körperlichen und seelischen Veränderungen durch die Wechseljahre zeigen bei jeder Frau einen neuen Lebensabschnitt an. Dies ist der Übergang von der fruchtbaren in die permanent unfruchtbare Lebensphase. Nur jede 5. Frau bleibt von jeglichen Symptomen verschont. Aber die folgenden Fragen stellen sich den meisten Frauen in dieser Zeit:

  • Was versteht man unter Menopause und Wechseljahren?
  • Ab wann rebellieren die Hormone?
  • Welche Beschwerden können in den Wechseljahren auftreten?
  • Wie können die Symptome behandelt werden?
  • Welche pflanzlichen Mittel helfen bei Beschwerden?
So kommen Sie problemlos durch die Wechseljahre. Alles rund um Wechseljahre und Menopause.

Was versteht man unter Menopause und Wechseljahren?

Als Wechseljahre (med.: "Klimakterium") der Frau bezeichnet man den Zeitabschnitt der hormonellen Umstellung am Ende der fruchtbaren Lebensphase. Häufig werden die Wechseljahre und der Begriff "Menopause" gleichgesetzt, was nicht ganz richtig ist. Denn medizinisch betrachtet, ist die Menopause der Tag der letzten Monatsblutung, nach der mindestens 12 Monate keine weitere Blutung auftritt.

Ab wann rebellieren die Hormone?

Jede Frau erlebt sie in ihrem Leben: diese Wechseljahre! Aber wann sie beginnen und wie lange sie dauern, kann von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein. Manchmal dauert der Umbau des Hormonhaushalts nur wenige Monate. Die allermeisten Frauen erleben aber im wahrsten Sinn des Wortes Wechseljahre. Somit kann die hormonelle Umstellung bis zu 10 Jahre dauern!


In der Regel beginnt sich der Körper ab dem 40. Lebensjahr hormonell umzustellen. Allmählich produzieren die Eierstöcke dann weniger Geschlechtshormone. Die Regelblutung erfolgt unregelmäßiger und bleibt schließlich aus. Wann sie schließlich ganz ausbleibt, lässt sich nicht vorhersagen. Aber mit 51 Jahren befindet sich über die Hälfte aller Frauen im letzten Abschnitt der Wechseljahre und hat die letzte Blutung bereits ein Jahr hinter sich. Erst dann spielt auch das Thema Verhütung überhaupt keine Rolle mehr!

Welche Beschwerden können in den Wechseljahren auftreten?

Wenngleich diese Zeit ein normaler Prozess im Leben aller Frauen ist, kann sie für die einzelne Frau sehr belastend sein. Selbst nur eines der im folgenden genannten Symptome reicht aus, um die Lebensqualität einzuschränken.

So unterschiedlich die Dauer, so unterschiedlich sind auch die Beschwerden:

  • Hitzewallungen und Schweißausbrüche
  • Schlafstörungen und Müdigkeit
  • Antriebslosigkeit und Stimmungsschwankungen
  • Traurigkeit bis hin zur Depression
  • Reizbarkeit
  • Unruhe und Konzentrationsstörungen
  • Schwindel und Herzbeschwerden
  • Haarausfall und Haarwuchs im Gesicht
  • Gewichtszunahme
  • Verringertes Lustempfinden
  • Trockenheit der vaginalen Schleimhäute
  • Muskel- und Gelenkschmerzen

Auch Osteoporose, bekannt als Knochenschwund, ist ein weit verbreitetes Problem von Frauen im Klimakterium. Sie entsteht durch den Mangel am Hormon Östrogen. Östrogen steuert die Aufnahme von Kalzium in die Knochen. Indes ist Kalzium der wichtigste Knochenbaustein. Das Problem ist: Wenn Knochenmasse schwindet, verliert der Knochen seine Stabilität!

Wie können die Symptome behandelt werden?
Häufig schlägt Frau sich tapfer durch die Wechseljahre. Nur, dass das viel Kraft kostet und vielleicht sogar auch Tränen. Nach Hilfe zu suchen, um die Lebensqualität zu erhalten, ist kein Zeichen von Schwäche. Vielmehr ist das ein klares Zeichen von Lust auf entspannte Zeiten. Es gibt viele Wege, die Frauen nutzen können, um der hormonell bedingten Veränderung von Körper und Psyche positiv zu begegnen. Für Frauen, die ausgeprägt unter oben genannten Beschwerden leiden, gibt es medizinische Therapien, mithilfe derer die Lebensqualität erhalten bleibt. Denn: Nach den Wechseljahren beginnt statistisch gesehen noch ein Drittel des Lebens!

Während einige Ärzte das Hormon Östrogen gegen die Symptome verschreiben, stehen neuere Studien GEGEN diese sog. "Hormontherapien". Denn möglicherweise erhöhen sie das Risiko von Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfall. (Hierzu eine wissenschaftliche Studei: https://www.whi.org/participants/findings/Pages/ht_cvd.aspx)

Inzwischen ist aber bekannt, dass es eine ganze Reihe von natürlichen Möglichkeiten gibt, die bereits bei den ersten Anzeichen von Wechseljahresbeschwerden helfen können.

Durch eine gezielte Ernährung kann nicht die Ursache verhindert werden, aber die Symptome können deutlich abgemildert werden. Bei Hitzewallung und Schweißausbruch helfen Kalzium, Vitamin D und Vitamin E. Krämpfe und Schmerzen an den Gelenken werden ebenso mit Kalzium und Magnesium bekämpft. Da es häufig schwierig ist, den Bedarf an wichtigen Nährstoffen mit der Ernährung zu decken, empfiehlt es sich diese mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu decken.

So kommen Sie problemlos durch die Wechseljahre. Alles rund um Wechseljahre und Menopause.

Welche pflanzlichen Mittel helfen?

Die gute Nachricht: Es gibt einige rein natürliche Inhaltsstoffe, die bei Beschwerden helfen können.

  • Hopfenblüten: Hopfen trägt zur Verringerung von Beschwerden in den Wechseljahren bei. So z.B. helfen Hopfenblüten bei Hitzewallung, Schwitzen, Unruhe und bei Gereiztheit.* Die Blüten des Hopfen gelten als pflanzlich, natürliches Hilfsmittel speziell für das Nervensystem und unterstützen darüber hinaus den Schlaf und die Entspannung.*
  • Johanniskraut: Das Johanniskraut trägt z.B. zur emotionalen Ausgeglichenheit und zur Blasengesundheit bei.*
  • Melisse: Das Melissenkraut trägt zu einer positiven Stimmungslage bei und unterstützt die geistige und kognitive Leistungsfähikeit. Auch in Sachen Schlaf und Entspannung hilft Melisse.*
  • Mönchspfeffer: Mönchspfeffer wurde bereits in der Antike bei Frauenleiden verwendet. Heute weiß man: Mönchspfeffer lindert die Symptome und unterstützt so das Wohlbefinden. Zudem trägt Mönchspfeffer zur Gesundheit der Gelenke während der Wechseljahre sowie zu einem gesunden Menstruationszyklus bei.*
  • Nachtkerzenöl: Die Menstruation ist während der Wechseljahre mal leicht, mal stark, mal langanhaltend, mal bleibt sie aus und mal tritt sie in Form von Zwischenblutungen auf. Hier hilft Nachtkerzenöl! Den es trägt zur Normalisierung der menstruellen Gesundheit bei.* Und nicht nur das. Unterstützt wird auch das Haut- und Haarwachstum,das Bindegewebe, die Herzgesundheit und das Immunsystem.*
  • Yamswurzel: Die Yamswurzel, auch einfach "YAM" genannt, enthält den Stoff Diosgenin, der in seiner Struktur dem Hormon Progesteron ähnlich ist. Progesteron aber beeinflusst den Menstruationszyklus. Obendrein benötigt der Körper Diosgenin, um körpereigenes DHEA herstellen zu können. DHEA ist die Vorstufe für das wichtigste weibliche Sexualhormon Östrogen. So unterstützt Yamswurzel das Wohlbefinden während der Wechseljahre und trägt zur Verringerung von Beschwerden wie Hitzewallungen, Schwitzen, Unruhe und Gereiztheit bei.* (Dies bestätigen wissenschaftliche Studien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16093400)
  • 5-HTP: Der Extrakt aus der Afrikanischen Schwarzbohne ("Griffonia simplicifolia") trägt zur Normalisierung des Nervensystems bei* (auch in der Nacht)
  • Die B-Vitamine Biotin, B1 und B6: Denn diese bringen die vaginalen Schleimhäute, das Nervensystem, die Psyche, die Hormontätigkeit und den Energiestoffwechsel in Balance. Alle B-Vitamine helfen bei Müdigkeit und Ermüdungserscheinungen.*

Fazit:

Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen die Wechseljahre Lebensqualität nehmen. Nutzen Sie die Möglichkeiten, die rein pflanzliche Inhaltsstoffe bieten, damit Sie die Wechseljahre zu den schönen Jahren Ihres Lebens zählen können!

*Die folgenden Aussagen über die Wirkung der oben genannten Inhaltsstoffe sind laut EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) zulässig bzw. liegen zur Prüfung vor:

  • Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Biotin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • Biotin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
  • Biotin trägt zu einer normalen Haut und zu normalen Schleimhäute bei
  • Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
  • Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
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  • Hopfenblüten tragen zur Verringerung von Wechseljahrbeschwerden bei
  • Hopfenblüten unterstützen den Schlaf und die Entspannung
  • Hopfenblüten unterstützen das Nervensystem
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  • Mönchspfeffer trägt zur Gelenkgesundheit während der Wechseljahre bei
  • Mönchspfeffer trägt zur Linderung der Symptome in den Wechseljahren bei
  • Mönchspfeffer trägt zur Erholung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens bei
  • Mönchspfeffer trägt zur Gesundheit vor und während der Menstruation bei
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  • Nachtkerzenöl trägt zur menstruellen Gesundheit bei
  • Nachtkerzenöl unterstützt das gesunde Haut- und Haarwachstum
  • Nachtkerzenöl trägt zu einem normalen Cholesterinspiegel bei
  • Nachtkerzenöl hält die Herz- und Gefäßgesundheit aufrecht
  • Nachtkerzenöl unterstützt die Abwehrkräfte und das Immunsystem
  • Nachtkerzenöl unterstützt das gesunde Haut- und Bindegewebe
  • Nachtkerzenöl reguliert Stoffwechselfunktionen
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  • Vitamin B1 trägt zu einer normalen Herzfunktion bei
  • Vitamin B1 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Vitamin B1 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • Vitamin B1 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
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  • Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Vitamin B6 trägt zur Regu­lierung der Hormontätigkeit bei
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  • Yamswurzel unterstützt das Wohlbefinden während der Wechseljahre
  • Yamswurzel trägt zur Verringerung von Wechseljahrsbeschwerden bei
  • Johanniskraut unterstützt die psychische Gesundheit
  • Johanniskraut trägt zur emotionalen Ausgeglichenheit bei
  • Johanniskraut unterstützt das geistige und körperliche Wohlbefinden (auch in stressigen Situationen)
  • Johanniskraut unterstützt Schlaf und Entspannung
  • Johanniskraut hilft, eine positive Stimmung zu bewahren
  • Johanniskraut trägt zur Hautgesundheit bei
  • Johanniskraut trägt zur Blasengesundheit bei

  • Melisse unterstützt die psychische Gesundheit
  • Melisse unterstützt Schlaf und Entspannung
  • Melisse trägt zur positiven Stimmungslage bei
  • Melisse unterstützt die kognitive und geistige Leistungsfähigkeit

Über den Autor: Jörn Kocken gilt als einer der führenden Experten auf dem Gebiet der natürlichen bzw. pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel in Europa. Er ist zudem Gründer von Feelgood-Shop.com, seit 2003 einer der größten Online-Händler für natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland, Österreich und der Schweiz.